21度。涼しい！そろそろランニングウェアを分厚めのに変えようかな。 いつものコースをダラダラと。まだ台風の爪痕が。今週末もまた台風が来るらしい。どうなることやら。コースの無事を祈るのみ。

25度。タイムインターバルしてみた。8,12,6,3のやつ。けどやっぱ一人じゃ出し切れんな。

時間なかったので短め。なかなかいい速度で走れてるけど、ほんまやろか。休日コースは地味なアップダウンが多くて大変。休日走れてるのはいいことだ。

27度。涼しい。先週よりは楽だったけど最後の500m2本頑張りすぎた。息上がりすぎて咳止まらん。 涼しくなって人も多くなってきた。

久々に休日一人で走ったら、雨。なんてこったい。 こないだクリニックでやったタイムインターバルやってみたけど一人じゃ無理やわ。全然楽しくないしなんなめっちゃ疲れた。ひとりの練習はダラダラ走るのがいいリフレッシュになっていいね。

22度。涼しくなるもんだ。今日はランニングクリニック。タイムインターバル。5:40で8,12,6,3の間に2分のジョギングを挟んで。最後は筋トレ。 キツかった！けど頑張った！！

24度。せっかく涼しかったのにお昼食べ過ぎたせいで体が重々。気をつけよ。いつものランニングコースは台風の爪痕が。早く元に戻るといいな？

29℃。台風一過。ひどい台風でいつものランニングコースは倒木に阻まれていたようだ。今日はランニングクリニック参加。400m*3,200m*4のショートインターバル。最後に体幹トレーニング。なかなかキツかったけどいい練習になった。

30度。まだまだ暑いです。けど暑い中でも結構走れるようになってきた。いい傾向。調子乗らぬよう頑張る。