22℃。30kランを20kでやめた分を取り戻すべくちょっと長めにランニング。 だらだら走るのも楽しいっす。まただらだら走ろう。今月の目標は100k。

21℃。涼しい。今日の練習はビルトアップ6km。6:20から始めて最後の1kmは5:00。きっつい。超きっつい。毎度毎度水曜日の練習は追い込まれる。そこがいいんだけど。

19度。涼しいね。走る前は長袖がいいなと思うくらい。走り始めると半袖でいいんだけど。今日は結構いいペースで走れた。

休日ラン。20k後なので軽めランニング。最初こそ体重かったけど途中からは軽快に走れた。楽しいって思えてよかった。土曜日辛すぎたから。

30k参加の予定だったけど暑さと直射日光にやられて20kで辞めた。指先紫になったのと鳥肌たってきたのにはビビった。この時期にこの暑さは無理ですよ。走る予定だったあと10kmはどっかで取り戻そう。暑い中ほんとよく頑張りました。

23℃。ランニングクリニック。2km+2km+1kmのインターバル。6:02,5:50,4:40で走った。1kmは自己新かな。やっぱりみんなで走ると追い込めるわー。できる限り参加しよ。

23℃。タイムインターバルリベンジ。でもやっぱり一人じゃなかなか追い込めないなー。でも頑張ったよ。