22℃。30kランを20kでやめた分を取り戻すべくちょっと長めにランニング。 だらだら走るのも楽しいっす。まただらだら走ろう。今月の目標は100k。

21℃。涼しい。今日の練習はビルトアップ6km。6:20から始めて最後の1kmは5:00。きっつい。超きっつい。毎度毎度水曜日の練習は追い込まれる。そこがいいんだけど。

19度。涼しいね。走る前は長袖がいいなと思うくらい。走り始めると半袖でいいんだけど。今日は結構いいペースで走れた。

休日ラン。20k後なので軽めランニング。最初こそ体重かったけど途中からは軽快に走れた。楽しいって思えてよかった。土曜日辛すぎたから。

30k参加の予定だったけど暑さと直射日光にやられて20kで辞めた。指先紫になったのと鳥肌たってきたのにはビビった。この時期にこの暑さは無理ですよ。走る予定だったあと10kmはどっかで取り戻そう。暑い中ほんとよく頑張りました。

23℃。ランニングクリニック。2km+2km+1kmのインターバル。6:02,5:50,4:40で走った。1kmは自己新かな。やっぱりみんなで走ると追い込めるわー。できる限り参加しよ。

23℃。タイムインターバルリベンジ。でもやっぱり一人じゃなかなか追い込めないなー。でも頑張ったよ。

21度。涼しい！そろそろランニングウェアを分厚めのに変えようかな。 いつものコースをダラダラと。まだ台風の爪痕が。今週末もまた台風が来るらしい。どうなることやら。コースの無事を祈るのみ。

25度。タイムインターバルしてみた。8,12,6,3のやつ。けどやっぱ一人じゃ出し切れんな。

時間なかったので短め。なかなかいい速度で走れてるけど、ほんまやろか。休日コースは地味なアップダウンが多くて大変。休日走れてるのはいいことだ。

27度。涼しい。先週よりは楽だったけど最後の500m2本頑張りすぎた。息上がりすぎて咳止まらん。 涼しくなって人も多くなってきた。

久々に休日一人で走ったら、雨。なんてこったい。 こないだクリニックでやったタイムインターバルやってみたけど一人じゃ無理やわ。全然楽しくないしなんなめっちゃ疲れた。ひとりの練習はダラダラ走るのがいいリフレッシュになっていいね。

22度。涼しくなるもんだ。今日はランニングクリニック。タイムインターバル。5:40で8,12,6,3の間に2分のジョギングを挟んで。最後は筋トレ。 キツかった！けど頑張った！！

24度。せっかく涼しかったのにお昼食べ過ぎたせいで体が重々。気をつけよ。いつものランニングコースは台風の爪痕が。早く元に戻るといいな？

29℃。台風一過。ひどい台風でいつものランニングコースは倒木に阻まれていたようだ。今日はランニングクリニック参加。400m*3,200m*4のショートインターバル。最後に体幹トレーニング。なかなかキツかったけどいい練習になった。

30度。まだまだ暑いです。けど暑い中でも結構走れるようになってきた。いい傾向。調子乗らぬよう頑張る。

32度。脂肪燃焼ランに間坂道ダッシュ挟んだランニング。楽しかった！

32℃。走り終わっても30℃。汗びっしょり。もう8月も27日だというになにこの暑さ。これ以上早く走れる気がしないし、これ以上長く走れる気もしない。大丈夫かな私。

朝からランニング仲間とランニング。とてつもなく暑かった。バテた。 もうこんな猛暑に走らない。

たぶん最初の方GPSおかしかったと思われるので実際こんなに早くなかったと思うけど、それでもいいペース。この調子！

31℃。今日も涼しいなーと思ってたけどそうでもなかった。確かに蒸し蒸ししてる。前回より尋常じゃない量の汗をかいた。30℃の壁はでかい。 しかし身体が重い。痩せなきゃ。前も言ってたなーこんなこと。今回は本当にやばい。痩せなきゃ。

25℃。そりゃ涼しいわけだ！湿度もなくて風があって最高の気候。汗も全然かかなくてビックリした。とっても走りやすかった。このまま涼しく…なるわけないか。

30℃。すんなり涼しくはならんよね。 今日はランニングクリニックに参加。距離は短いけどヒットという強度めっちゃある練習だった。20sダッシュして10s休憩を7本。めっちゃキツイ。 その前に体づくりのトレーニングと階段ダッシュも。ラストは筋トレ。こうい…

久々の個人練習。ランステで着替えて走ろうとしたら雨が降ってきた。仕方ないから走った。雨が降って涼しくなると思いきや、蒸し蒸しだったね。 それでも走ると気持ちいい。

28℃。ちょー涼しい。走りやすい。 今日はランニングクリニックに参加。 3km+2km+1km、3kmと2kmは6:10で、最後の1kmはタイムトライアルで4:57でゴール。頑張った。

31℃。なんか溜めてしまってから自然消滅してたランニング練習記録、ちゃんと再開しようと思います。今までのもポツポツ思い出しつつ上げていこう。 今日はクリニックに参加。1km走して4:55でした。まぁまぁ頑張った。さらに頑張ってこ。目標は大阪マラソン5…

4℃。日曜日は京都マラソン。その前のランニング。結構いいペースで走れた。がしかし。少し膝を痛めた気がする。大丈夫かな。回復するかな。不安。 京都マラソン悩む。出たとしても途中で辞める勇気を持って走ろう。 あくまで本命は名古屋ウィメンズ。ティフ…

6℃。ここのところ、なかなかのハイペースで走れてます。キロ7分切りはなかなか凄いよ私にとっては。足もそんなに痛くないし順調な感じ。ただ暖かくなってくるとなかなかこのスピードでは走れなくなってくるからもどかしい。寒いのイヤだけど。 目標まであと3…

4℃。なかなかいいペースを保てています。寒い方が早く走れるね。 けどだからといってムリは禁物。 目標まであと2.1キロ。順調に増えてる。あかんやん。

1℃。1℃はやっぱり寒い。めっちゃ寒い。鼻が痛いもの。でも気温が低いとスピード出せるのがいい。あんまりバテない。今日は足の調子を確認するためにサポーター無しで走ってみた。膝の痛みはほぼない。違和感はあるけど。そのかわり右足に疲れが溜まる。右足…